トレーニングのコツ
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今日はトレーニングのコツを一つだけ書こうと思います。
トレーナーさんに直接指導を受けている方は問題ないと思うのですか、皆さんは、スタジオレッスンを受けるときや、ご自身でトレーニングされるときはどこに気をつけていますか？
特に、シェイプアップや、筋力をつけること、効果的に運動することを目的とされている方は、自分が“今使っている体の部分”を意識してトレーニングしましょう。
トレーニングを始めるとついそのことを忘れがちになるのですが、これを意識するかしないかで、フィットネスを続けていくうえで大きな効果の差となって現れてきます。
格闘技系のエクササイズで言えば、単なるジャブの動きでも、背中、肩、二の腕、ウエストのひねり、足の動きなど、いくつもの部位が一つの動作で一緒にトレーニングできます。
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腕立て伏せをする場合でも、二の腕に効いているとか、肩甲骨をよく動かすようにして肩残りをほぐしていこうとか、そういった小さい意識を日ごろから持ちながらトレーニングを続けることが大事です。
効果を最大限に引き出すためにもそれぞれの“今使っている体の部分”を意識して楽しんでください。ちょっとした事ですが、日々これを意識しているだけで、大きな差になって現れてきます。運動に関しても心や意識の問題というのは非常に大きな地位を占めているのです。