ストレスマネジメントやストレスチェックのこと
一般的にストレスと言うと、「ストレスが溜まっている」「仕事のストレスが多い」「人間関係のストレス」などのような使い方をします。もともとは物理学など学問的な場所で使われていて、外的圧力による「ひずみ」の意味で使われていたそうです。しかし、その言葉が次第に一般社会でも使われるようになり、現在では日常用語として何気なく使うようになりました。
ストレスの無い人はいないのではないかと思うくらいどの人もストレスを抱えているのが現代社会です。そのような現代社会においてストレスを掘り下げて考えて行きたいと思います。
「休養」をより効果的に取るためにも、このストレスという問題を深く考え、対処していくことが必要になってくると思います。ストレスを起こす要因となるものを「ストレッサー」と呼ぶのですが、これは単に「ストレス」として使われることが多いため、以下、このサイトではこのストレッサーのことを単に「ストレス」と呼ぶことにします。ストレスには大きく分けて2種類があり、それぞれ外的ストレスと内的ストレスとに分けられます。
外的ストレス
→鉄道・飛行機などの騒音、急な暑さ・寒さなどの物理的なストレスと、人間関係などの社会的なストレス
内的ストレス
→テスト前夜の緊張、身内の死などの寂しさ、納得いかないことに対する怒りなどの個人が持つ感情的なものと、疲労感や健康障害などの生理的なもの
ご自身でストレスを感じていらっしゃる方は、なぜ精神的に不安定な状態になっているのかなどの原因を必ず突き止めるようにしましょう。原因を分析してから、何が問題になっているのかを突き止め、適切に対処していきましょう。心の問題は非常にナーバスな問題です。
人間には本来、自然治癒力を備えており、見えないストレスに対しても、体がそれを跳ね返そうとしています。だから、多少ストレスを感じても、運動したり、休んだりすることで解決できます。しかし、継続的でかつ重いストレスに関しては、心の問題だけにとどまらず、体のいろいろなところにも影響を及ぼしてきます。
それは、あらゆるストレスが、最終的には脳の大脳皮質で感受されるからです。いまさら書くまでも無いですが、脳は体のあらゆる働きを統制している人間にとって最も重要な器官です。つまり、脳まで伝達されたあらゆるストレスは、脳が体の各器官に指令を送る時に必ず影響を及ぼします。
例えば、驚いた時を考えてみましょう。びっくりした時には、脳はすぐさまアドレナリンの分泌量を増加させる指令を出し、心臓を強く収縮させるように働きかけます。体の自己防衛本能の現れですが、これにより、心臓は少なからず負担を強いられます。
このように、ストレスは単に心だけの問題ではなく、人間の体全体にかかわってくる切実な問題であると考えて頂きたいのです。そのため、休養をより効果的にするにはストレスと向き合い、極力それを排除していくことが必要なのです。