サウナの効果
前回サウナの記事(サウナでなぜ火傷しない？)を書いたので、今回はその続きです。サウナに週に１度は必ず入るのですが、どういう効果があるのかを分かっていなかったため、調べてみました。
以下、ポイントを簡単に書いておきます。
①大量の汗で、汗腺などから汚れや余分な脂肪などが洗い流され、毛穴がきれいになる。
このとき出る汗には多くの老廃物なども含まれるので、体の中からきれいになります。身体に有害な銅、鉛、カドミウムなどの重金属も汗で体外へ排出されます。すっきりするのは気分だけでなく、体自体もすっきりとしているのでしょうね。
②血行が良くなり、血液の流れがスムーズになる。
血行が良くなり、体の細胞が活発に活動し、新陳代謝がよくなります。継続することで、冷え性や生理不順、肌荒れ、肥満などにも効果があるようです。ただし、サウナでは体内の水分が外に出るだけで、体脂肪は燃えません。だから、サウナの後、体重が減ってもそれは一時的なもので、水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。このとき、体重を戻したくなくても水分を補給しなければ、脱水症状を起こし、血液がドロドロの状態になったままになります。つまり、血液の循環が悪くなり、血栓が出来やすくなります。気をつけましょう。
③すっきりしたという心理的なリラックス感や、満足感を与えてくれます。
ストレスや精神的・肉体的疲労がたまっているときに、それを回復させてくれます。気持ちがゆったりするので、体のいろいろな組織に好影響を与えます。精神的なゆとりというのは生きていくうえでも重要なことですよね。サウナに入るのも短い時間（5分まで）なら、週に3回や4回入っても、健康な方ならそれほど問題はないと思います。しかし、長時間（10分～20分以上）入られる方は週に2回までにするなど、ご自身の体調と相談しながら楽しまれるのがよいと思います。