ヨガで健康維持
ヨガと聞いてイメージとしてすぐにイメージとして上がってくるのが、あぐらをかいて、リラックスした状態で瞑想しているポーズです。もともとヨガは4000年前からインドで瞑想として始まった独特の瞑想法です。
これに、フィットネストレーニングの要素を強化して、改良したのがパワーヨガです。正式には「パワーヨーガ」といいます。
エアロビクスの一種で、動的な筋肉の動きではなく、静的な動きでインナーマッスルの強化、関節等のストレッチを行うプログラムです。一般的なヨガという言葉でイメージされる難しいポーズは行いません。動きはゆっくりで簡単なのですが、始めて数回は全身が筋肉痛になるほど体に効くエクササイズなのです。ヨガについてはこれくらいにしておきまして、本題に入りますね。
ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。
ヨガのいいところは、運動による健康維持や、体力増強というだけでなく、体のゆがみや腰の痛みなどが矯正されるという、運動と整体の一石二鳥が実現できるといったところにあるのではないでしょうか？組み込まれているポーズ自体に骨盤のゆがみやねじれをとるものが含まれていますし、そういう人間本来の自然治癒力を高めるような動きがあるため、続けていると運動神経も少しは若い頃のように蘇ってきたりします。
継続的にヨガを行うことで基礎体力が出来、今まで以上に動くことに抵抗がなくなってくるため、積極的に旅行をしたり、新しいスポーツを始めたりと、そういったきっかけ作りにも一役買ってくれるのではないかと思っています。
まずは気軽にはじめてみて、面白いと思えばとことん調べてみると、興味を持って継続したフィットネスライフを過ごすことができるようになるのではないでしょうか？運動不足を感じておられる方は是非、気軽に始められるスポ－ツなので、参考にしてみてくださいね。