足踏み運動の効果
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フィットネスクラブ、スポーツクラブには、クライマーという足踏みマシーンがあります。立ったままマシーンの上に乗って、右足を上げれば左足が下がり、左足を上げれば右足が下がるというシンプルなマシーンです。速さは調整できます。
イメージつくでしょうか？
最初は、なかなかしっくり来ないマシーンです。慣れる前に嫌いになってしまう人も絶対にいらっしゃるはずというフィットネス機器ですね。
しかし、これが意外とカロリーを消費します。速さ(体に感じるペダルの重さ)によっても異なりますが、20分間頑張れば、約300キロカロリー消費できます。このカロリー消費量はすごいですよ。いろいろなマシーンがありますが、非常にカロリーの消費効果の高いマシーンの一つです。
I podやウォークマンを聴きながら、または備え付けのテレビ・雑誌を見ながら片手間に運動する人が多いのもこの手の自転車こぎやクライマーに多い特徴です。このマシーンからも、いかに足踏み運動が短時間で効果的な運動であるかが分かります。運動不足を感じている方は是非一日5分でも行ってみてください。１週間もあれば、きっと効果を感じることが出来るでしょう。
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また、フィットネスクラブなどに行かない方でも、運動不足を感じている方は是非足踏み運動を行なってみてください。高く足を上げることがポイントです。数分間で汗が滴り落ちるレベルまでいく方もいらっしゃるはずです。それくらい、強度の高い運動です。
昔、そうです、小学生の頃、縄跳びをよくしましたよね。あの時、10分も飛べばすごいレベルだったのを覚えておられるでしょうか？足踏み運動はそれより若干強度が落ちますが、それでも、手軽に運動できるものの中では、消費カロリーの多い、健康への近道になる運動なのです。