女性専用サーキットトレーニング
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サーキットトレーニングという運動方法があります。「短時間で脂肪燃焼」ということを目的としたダイエットの方法です。こちらのページでは、日本最大のCurvesというスポーツジムのご紹介です。
ダイエットとしての運動は以下の2種類があります。
①ウォーキングや水泳のような持久的な運動で体脂肪を燃やす「有酸素運動」
②腹筋や、ダンベル、マシントレーニングなどで筋肉を鍛えて代謝を高める「筋力トレーニング」
この2種類を30秒間隔で交互に行うとダイエットの効果が高まるという考え方に基づくのが、米国から上陸した「サーキットトレーニング」です。
2種類のそれぞれの運動のいいとこ取りをしています。
サーキットトレーニングでは、鍛える筋肉が30秒ごとに変わるので疲労が残りにくいですし、また、30分という短い時間で集中して行なうため、脂肪燃焼効率は良いようです。筋トレでたまりかけた疲労物質を、有酸素運動で体脂肪と共に燃焼させていきます。
サーキットトレーニングは全米で特に女性の人気が高く、コンビニエンスストアの数に匹敵するくらいの専門ジムがあるそうです。興味のある方は一度体験してみてはどうでしょう？お近くのCurvesで無料体験ができます。